Atur jarak pandang
Jaga layar sekitar satu lengan dari wajah dan gunakan ukuran teks yang nyaman agar Anda tidak terus mendekatkan kepala ke layar.
Baca selengkapnya Kebiasaan mata sehari-hari
Tips praktis untuk mata setiap hari
Gunakan jeda fokus, cahaya yang nyaman, ukuran teks yang cukup besar, dan posisi kerja yang rileks untuk membantu mata terasa lebih nyaman sepanjang hari.
Tips pilihan
Mulai dari kebiasaan yang mudah
Perawatan mata sehari-hari dapat dimulai dari kebiasaan yang mudah dilakukan secara konsisten. Jeda singkat, pencahayaan yang nyaman, dan posisi kerja yang baik sering lebih realistis daripada daftar aturan yang panjang.
Baca selengkapnyaJeda fokus sepanjang hari
Lihat semua tips 
Cahaya dan posisi kerja
Atur lampu dari samping, bukan tepat di depan atau belakang layar, dan posisikan monitor sedikit di bawah garis pandang.
Baca selengkapnya
Kedipkan mata secara penuh
Saat fokus pada layar, ingat untuk berkedip penuh beberapa kali agar permukaan mata tidak terasa cepat kering atau tegang.
Baca selengkapnya Aktivitas luar ruang
Sisihkan waktu di luar ruangan untuk memberi variasi jarak pandang dan gunakan perlindungan UV saat cahaya matahari kuat.
Baca selengkapnya Pola makan yang beragam
Variasikan sayuran hijau, buah, telur, ikan, kacang, biji-bijian, dan sumber protein lain dalam menu mingguan.
Baca selengkapnya Rutinitas pagi
Mulai hari dengan menyesuaikan cahaya ruangan, kecerahan layar, ukuran teks, dan posisi kerja sebelum aktivitas panjang dimulai.
Baca selengkapnya Rutinitas malam
Menjelang tidur, kurangi layar yang tidak perlu dan hindari kontras ekstrem antara layar terang dan ruangan yang sangat gelap.
Baca selengkapnya Catat kebiasaan yang paling membantu
Perhatikan apakah jeda fokus, pencahayaan, ukuran teks, posisi layar, atau aktivitas luar ruang paling terasa membantu rutinitas Anda.
Baca selengkapnya Pilih ukuran teks yang mudah dibaca
Perbesar teks sampai dapat dibaca tanpa menyipitkan mata atau maju mendekati layar, terutama pada ponsel dan bacaan panjang.
Baca selengkapnya Gunakan lampu dari arah yang tidak menyilaukan
Tempatkan sumber cahaya dari samping dan ubah sudut lampu bila muncul pantulan pada layar, meja, atau halaman yang sedang dibaca.
Baca selengkapnya Tambahkan sayuran berdaun hijau dalam menu
Bayam, kale, sawi, brokoli, dan sayuran hijau lain dapat menjadi bagian rutin dari menu yang beragam.
Baca selengkapnya